글쓰기와 심리치료 효과 / 글쓰기는 셀프코칭이다
글쓰기와 심리치료 효과
글쓰기는 셀프코칭이다
글쓰기는 문학적 소양이나
작문 실력으로 훌륭한 글을 쓰려고
하면 글쓰기가 어렵습니다.
그냥 순간의 마음을 기록하고 생각을
기록으로 남기고 고민거리 주제를
적어보는 단순한 일상 노트로
자신과의 만나는 시간을 가지는
작업이면 족합니다.
요즘 무엇이 나를 무겁게 하는가?
생각해 보면 친구와의 불통이나
다이어트 실패의 좌절감이나
남자친구와의 다툼이나 부부간의
거리감이나 삶의 의미 상실 …
이러한 작은 여우들이 삶의
밭을 짓밟는다 싶을 때 가장
효율적인 셀프 클리닉은
마음 기록 즉, 글쓰기입니다.
글쓰기 치료의 효과
주제 키워드로 글쓰기 시작
글쓰기의 시작은 단순하고
가볍게 시작하면 좋습니다.
처음에는 키워드 하나만 기록하는
것으로 (핸드폰이나 작은 수첩에 기록 )
시작해 보면 합니다. 그리고 연관
키워드를 조금씩 추가해서 기록해 보세요
예를 들어서 주 키워드 '외롭다'를
기록하고 조금씩 연관 키워드를
기록하면서 짧게 단락 문장을 만들어
가면서 자신의 감정과 생각을 정리하는
시간을 가지는 것이지요.
Ex) 외롭다 - 사랑받고 싶다 -혼자인 거 같다
- 그의 말이 거슬렸다 - 나는 예민해진다
정리 : 나는 그 사람의 말 때문에 외롭다고
느끼게 되는구나. 나는 그 사람에게
예민하구나 계속 이런 방식으로 말하는
그 라면 내가 외로움을 느끼겠구나.
이 마음을 전해 주고 내가 비약한
부분이 있는지 살펴보자.
이러한 글쓰기 과정이 셀프케어
효과가 아주 큰 삶의 지혜입니다.
저의 글쓰기 키워드는 '신앙생활'
이었습니다. 당연히 신앙생활의
'시험'이 두 번째 연관 키워드였고
시련 - 갈등 - 허무 - 열심 - 고집
오만 - 편견 - 순종 … 그런데 어느 날
신앙생활의 '시험'이 '퍼포먼스'로
느껴지며 모든 단어들이 직렬 병렬로
정리가 되면서 신앙생활의 고민이
정돈되기 시작했습니다.
셀프 코칭이 되는 순간이었습니다.
'신의 퍼포먼스'는 저의 서사시입니다.
글쓰기 고백의 효과
자기 서사식 글쓰기
지금 죄책감이나 수치심에 시달린다면
글쓰기 고백의 효과를 경험해 보시면 합니다.
글쓰기는 제차 서술하지만 단순하게
접근해야 일이 되지 않고 일상이 됩니다.
죄책감이나 수치심을 무의식에
넣고 곱씹으며 만성질병이
될 수밖에 없습니다. 뇌는 반복 재생
하는 생각을 잘 기억하고 떠올리게
하기 때문입니다.
글쓰기로 마음의 호소를 문자화하여
기록하고 정리해서 버리는 과정이
최고의 마음 치료 과정입니다.
죄책감 덩어리를 내보내는 글
수치심의 보따리를 던져 버리는 글
이것은 너무나 좋은 마음 청소이며
지속적으로 마음에 맴도는 키워드와
연관 단어를 그때그때 기록하여
소문장이 되면 어느 날 자신 안에
투명한 이야기 글이 되어 버릴 수
있는 용기가 쑥 올라옵니다.
회복을 위한 글쓰기
감정 일기 쓰기
감정 조절이 어렵거나 감정 기복,
감정 노동의 문제에 노출된 경우라면
감정 일기 글쓰기로 상황마다
감정을 기록하고 관계 시 감정의
조각들을 적어 두고 감정을 객관화하여
들여다보는 작업을 한다면
감정의 단어와 감정의 문장이
거울이 되어 자신 안을 볼 수 있습니다.
이러한 작업은 내면의 감정이 요구하는
것이 무엇인지 알게 되고
몰랐던 자신도 다시 보이게 됩니다.
감정을 기록하는 김정 일기는
문제를 먼저 보는 것이 아니라
감정을 통하여 가장 나중에 문제를
직면하는 방식입니다.
감정 때문에 다른 문제가 파생된다면
감정을 다루는 작업이 우선입니다.
감정으로 상한 마음이 계속된다면
마음의 회복을 위한 글쓰기인
감정 노트를 꼭 기록해 보세요.
글쓰기의 심리적 효과
삶을 치유하는 글쓰기의 힘
살면서 인생 자체의 혼란이
마음을 산만하고 혼탁하게
불안하거나 무의미하게 느끼게
할 수 있습니다. 이때 자신의 고민을
키워드로 기록하고 파생된 단어를
모아서 기록해 보면 합니다.
관심 있는 분야에 대한 마음 표현도
똑같은 방법으로 대표 키워드를
매일 기록을 해보면 이후 문장이
되고 차츰 줄거리가 생기고 정리가
되기 시작합니다.
이것이 기록의 발견입니다.
아마추어의 삶을 쓰는 글쓰기,
마음을 쓰는 글쓰기는 잘 쓰지 않아도
그냥 말하고 싶은 대로 기록하며
자기를 만나고 돌보는 시간으로
사용하는 것이 목적이 되어야 합니다.
글쓰기는 심리적 치료 효과와 함께
자기통찰과 성장이 옵션으로 따라오는
효율적인 루틴에 해당됩니다.
한 단어씩 기록하고 한 문장을
만들어보고 한 문단의 줄거리로
조금씩 자기 안의 생각과 감정과
문제와 질병을 나열해 보는 기간을
통하여 자기 치료라는 거대한
선물을 받는 가성비 좋은
자기 탐색이 틀림없습니다.
글쓰기는 셀프코칭이다
글쓰기는 문학적 소양이나
작문 실력으로 훌륭한 글을 쓰려고
하면 글쓰기가 어렵습니다.
그냥 순간의 마음을 기록하고 생각을
기록으로 남기고 고민거리 주제를
적어보는 단순한 일상 노트로
자신과의 만나는 시간을 가지는
작업이면 족합니다.
요즘 무엇이 나를 무겁게 하는가?
생각해 보면 친구와의 불통이나
다이어트 실패의 좌절감이나
남자친구와의 다툼이나 부부간의
거리감이나 삶의 의미 상실 …
이러한 작은 여우들이 삶의
밭을 짓밟는다 싶을 때 가장
효율적인 셀프 클리닉은
마음 기록 즉, 글쓰기입니다.
글쓰기 치료의 효과
주제 키워드로 글쓰기 시작
글쓰기의 시작은 단순하고
가볍게 시작하면 좋습니다.
처음에는 키워드 하나만 기록하는
것으로 (핸드폰이나 작은 수첩에 기록 )
시작해 보면 합니다. 그리고 연관
키워드를 조금씩 추가해서 기록해 보세요
예를 들어서 주 키워드 '외롭다'를
기록하고 조금씩 연관 키워드를
기록하면서 짧게 단락 문장을 만들어
가면서 자신의 감정과 생각을 정리하는
시간을 가지는 것이지요.
Ex) 외롭다 - 사랑받고 싶다 -혼자인 거 같다
- 그의 말이 거슬렸다 - 나는 예민해진다
정리 : 나는 그 사람의 말 때문에 외롭다고
느끼게 되는구나. 나는 그 사람에게
예민하구나 계속 이런 방식으로 말하는
그 라면 내가 외로움을 느끼겠구나.
이 마음을 전해 주고 내가 비약한
부분이 있는지 살펴보자.
이러한 글쓰기 과정이 셀프케어
효과가 아주 큰 삶의 지혜입니다.
저의 글쓰기 키워드는 '신앙생활'
이었습니다. 당연히 신앙생활의
'시험'이 두 번째 연관 키워드였고
시련 - 갈등 - 허무 - 열심 - 고집
오만 - 편견 - 순종 … 그런데 어느 날
신앙생활의 '시험'이 '퍼포먼스'로
느껴지며 모든 단어들이 직렬 병렬로
정리가 되면서 신앙생활의 고민이
정돈되기 시작했습니다.
셀프 코칭이 되는 순간이었습니다.
'신의 퍼포먼스'는 저의 서사시입니다.
글쓰기 고백의 효과
자기 서사식 글쓰기
지금 죄책감이나 수치심에 시달린다면
글쓰기 고백의 효과를 경험해 보시면 합니다.
글쓰기는 제차 서술하지만 단순하게
접근해야 일이 되지 않고 일상이 됩니다.
죄책감이나 수치심을 무의식에
넣고 곱씹으며 만성질병이
될 수밖에 없습니다. 뇌는 반복 재생
하는 생각을 잘 기억하고 떠올리게
하기 때문입니다.
글쓰기로 마음의 호소를 문자화하여
기록하고 정리해서 버리는 과정이
최고의 마음 치료 과정입니다.
죄책감 덩어리를 내보내는 글
수치심의 보따리를 던져 버리는 글
이것은 너무나 좋은 마음 청소이며
지속적으로 마음에 맴도는 키워드와
연관 단어를 그때그때 기록하여
소문장이 되면 어느 날 자신 안에
투명한 이야기 글이 되어 버릴 수
있는 용기가 쑥 올라옵니다.
회복을 위한 글쓰기
감정 일기 쓰기
감정 조절이 어렵거나 감정 기복,
감정 노동의 문제에 노출된 경우라면
감정 일기 글쓰기로 상황마다
감정을 기록하고 관계 시 감정의
조각들을 적어 두고 감정을 객관화하여
들여다보는 작업을 한다면
감정의 단어와 감정의 문장이
거울이 되어 자신 안을 볼 수 있습니다.
이러한 작업은 내면의 감정이 요구하는
것이 무엇인지 알게 되고
몰랐던 자신도 다시 보이게 됩니다.
감정을 기록하는 김정 일기는
문제를 먼저 보는 것이 아니라
감정을 통하여 가장 나중에 문제를
직면하는 방식입니다.
감정 때문에 다른 문제가 파생된다면
감정을 다루는 작업이 우선입니다.
감정으로 상한 마음이 계속된다면
마음의 회복을 위한 글쓰기인
감정 노트를 꼭 기록해 보세요.
글쓰기의 심리적 효과
삶을 치유하는 글쓰기의 힘
살면서 인생 자체의 혼란이
마음을 산만하고 혼탁하게
불안하거나 무의미하게 느끼게
할 수 있습니다. 이때 자신의 고민을
키워드로 기록하고 파생된 단어를
모아서 기록해 보면 합니다.
관심 있는 분야에 대한 마음 표현도
똑같은 방법으로 대표 키워드를
매일 기록을 해보면 이후 문장이
되고 차츰 줄거리가 생기고 정리가
되기 시작합니다.
이것이 기록의 발견입니다.
아마추어의 삶을 쓰는 글쓰기,
마음을 쓰는 글쓰기는 잘 쓰지 않아도
그냥 말하고 싶은 대로 기록하며
자기를 만나고 돌보는 시간으로
사용하는 것이 목적이 되어야 합니다.
글쓰기는 심리적 치료 효과와 함께
자기통찰과 성장이 옵션으로 따라오는
효율적인 루틴에 해당됩니다.
한 단어씩 기록하고 한 문장을
만들어보고 한 문단의 줄거리로
조금씩 자기 안의 생각과 감정과
문제와 질병을 나열해 보는 기간을
통하여 자기 치료라는 거대한
선물을 받는 가성비 좋은
자기 탐색이 틀림없습니다.
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