열등감 심리치료 / 열등감 버리기 / 열등감 극복

열등감
심리치료

​열등감은 자기를 남보다 못하거나
무가치한 인간으로 낮추어
평가하는 주관적 감정입니다.

열등감은 신체적 결함뿐만 아니라
심리적 · 사회적 열등 상태에서
개인이 잘 적응하지 못하거나
준비가 되지 않아 해결할 수 없는
문제에 부딪혔을 때 생기는
개인이 체감하는 감정입니다.


신체의 특정 기관에 대한 열등감,
외부로부터의 요구나
기대에 미치지 못할 때
열등감이 생기게 됩니다.

열등감의 발생 영역 :

▪️ 지적 열등감
▪️ 신체 · 외모 열등감
▪️ 환경적 열등감
▪️ 상대적 열등감
▪️ 정신적 열등감​

열등감 버리기
심리치료

​지적 열등감이 심한 사람은
배움이 짧거나 학력 콤플렉스,
학습 능력 부족 등으로 스스로
위축되고 상대로부터 무시당하지
않으려고 애쓰거나 위장하게
됩니다.

지적 열등감을 버리기 위해서는
자신의 학력이나 지적 수준에
대해 스스로 인정하는 것이
첫 번째 과제입니다. 자기를
직면하게 되면 지식수준 외에
자신의 또 다른 자원을 활용하는
자기다운 영역을 발견하게
됩니다.

그러나 다른 영역으로 대체가
불가할 정도로 현재의 자신에 대한
지적 열등감에 시달린다면
용감하게 자기 계발을 시도하여
학력이나 학습 능력 부분을
향상시키고 강화하는 쪽으로
선택할 필요가 있습니다.

열등감 극복
심리치료

신체나 외모 콤플렉스로 열등감이
심한 사람은 스스로가 자신의 신체에
대한 불만족이 높은 상태입니다.
스스로 평가 기준이 높아서 느끼는
열등감이든 실제 자신의 상태를
인정하지 못해서 위축된 경우든
타인의 평가로 생긴 열등감이든
모두 최종적 평가는 자신이
결정한 것입니다. ·

신체나 외모의 열등감 극복을
위해서는 이 또한 자신의
존재 자체를 인정하는 연습부터
필요합니다. 자신의 신체에 대한
존엄성에 비례하여 열등감이
극복되기 때문입니다.

자신의 신체 · 외모에 대해
객관적 평가를 할 수 있지만
고유의 자기 자신에 대한
평가는 본인의 선택입니다.
있는 그대로의 나를 허용하고
수용하는 것은 자신의 몫인
것입니다. 자신의 존재 가치를
높이는 것이 열등감 극복의
출발이 될 수 있습니다.

​열등감과 자격지심
심리치료

환경적인 열등감은 자신의 뿌리인
가족 범주와 자신이 연결된
외부 환경 요인에서 오는
열등감입니다.

가족이나 환경에 대한 열등감이
심하게 되면 타인과 깊은
관계가 어려울 수 있습니다.
자신의 환경을 노출하는 것에
두려움이 있거나 수치심이
많기 때문입니다.

부모나 형제, 가정 환경에 대한
수치심은 방어나 경계심을
유발하여 자격지심이 생길 수
있습니다. 자격지심은 포장된
내면의 열등감의 다른 형태로
자기방어를 위해 사용되는
방어기제 역할을 합니다.
​
상대가 자신의 환경을 부정적으로
평가할 것 같아서 미리 앞서
위축되는 마음 때문에 자격지심이
생기게 됩니다.


열등감과 비교의식
심리치료

​상대적 열등감은 매사에
상대와 비교하여 자신이
부족하다고 인식하는 것이
상대적 열등감입니다.

상대적 열등감은 정신적으로
허약한 사람일수록 기준이
상대가 되어 자신을 하대하고
휘둘리는 경향이 많아지게 됩니다.

의존적이고 타인 의식이 많은
사람은 자존감이 낮기 때문에
매사에 타인의 눈치를 살피고
타인에게 맞추려 하게 됩니다.
그래서 정신적 열등감을 느끼고
평가에도 민감하여 상대에 따라
희비 곡선이 결정되는 삶을
살게 됩니다.

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