성인 분리불안 원인 / 분리불안 심리치료

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성인 분리불안
​20세 이후 성인의 분리불안
증상은 혼자 있는 시간에 대한
외로움을 견디지 못하거나
일이나 과제, 역할, 결정 등
여러 영역에서 타인의 평가나
혼자되는 두려움에 대한
예기불안이 높습니다.

타인과의 관계에서
경계선을 지키지 못하는 것은
분리에 대한 불안 때문에
밀착 관계를 유지하려는
욕구가 높기 때문입니다.

상대의 비유를 맞추며
지나친 호구형이 되는 경우도
갈등관계를 피하기 위해
무리에서 아웃 사이더가
되지 않기 위해 선택하는
관계 방식입니다.

성인 분리불안
증상:

​성인의 분리불안은
막연하게 만성적으로
관계 맺은 사람들로부터
버림받거나, 관계가 멀어지거나,
싫어하거나, 갈등관계가 될까 봐
불안해하는 마음으로 나타납니다.

성장기 부모로부터 불안정 애착
관계가 심한 사람일수록
성인이 된 후에도 만성적 분리불안이
생기기 쉽습니다. 타인에 대한
불신은 친밀감을 형성하는 데
걸림돌이 되어 자신의 관점으로
상호 관계를 해석하게  됩니다.

성인 분리불안
해결 방법:

성인의 분리불안 해결 방법은
우선 좋은 신뢰관계를
경험하는 관계 훈련이
필요합니다. 회피적 방법이나
지나친 밀착관계로 경계선이
무너지는 관계의 대상을
만들지 않도록 관계 방식을
수정하는 관계 훈련을
해야 합니다.

분리불안은 주관적인
자신의 과장된 감정이거나
왜곡된 상대에 대한 체감인
경우가 많기 때문에 자신이
건강한 기준이 세워질 때까지는
자신보다 좀 더 건강한 관계를
할 수 있는 대상을 만나도록
하는 것이 바람직합니다.

성인 분리불안
원인:

​성인 분리불안은
인간관계에서 스트레스가 높고
지나치게 에너지 소모가 많아져
상대에게 과민하게 되고
과장된 기분을 느낄 수 있습니다.

사람들과 관계하는 것을
원하면서도 인간관계가
피곤하다고 느끼는 것은
자신과 상대를 분리하는
건강한 경계선의 기준이
없기 때문입니다.

나와 너의 경계선 인식
나와 우리의 경계선 인식은
적정거리 안에서 친밀 관계를
나누는 방법을 알게 합니다.
나와 너 사이의 구분이
거부나 격리로 인식된다면
부적절한 분리의 불안 심리가
작용한 것입니다.

성인 분리불안
이유:

​성인 이후 사회생활이나
인간관계에서 부정적인
경험이 지속되거나 큰
심리적 외상의 경험이
있는 경우 분리불안의
심리가 작동될 수 있습니다.

거부당하는 경험이나
친밀한 관계에서 배신당한
경험 등은 개인의 인식 기능에
왜곡이 생길 수 있기
때문입니다.

분리불안은 무리로부터
친밀한 관계로부터
집단의 구조적 관계로부터
내침이나 외톨이, 거부를
당할지도 모른다는 인식
때문에 건강한 방식으로
상황에 접근하지 못하게 됩니다.

성인 분리불안
심리치료:

▪️성인 분리 불안은
· 인지 왜곡의 치료가 필요합니다
· 관계방식의 수정이 필요합니다.
· 사고의 전환 훈련이 필요합니다.
· 자존감 강화가 필요합니다.
· 성격의 개선이 필요합니다.