인지치료 / '미리 걱정하고 염려하는 사람'의 심리

'매사에 항상 미리 걱정하는 성격'

일어나지 않는 일을 미리 가설을 세워 두려워하는 습관

부정적인 인지로 문제를 보는 성격

성격적으로 매사에 신중하고 걱정이 많은 사람이 있습니다.

현실적 감각형이면서 감정적인 타입의 사람들은 주관적인 관점으로 사물을 보게 됩니다.

◐ 오감으로 경험하거나 가설을 세워서 일어날 확률이 미약한 것까지도 염려하는 사람은 마음에 자유를 누리지 못 하게 됩니다. 그 결과 건강이나 일이나 정신적인 면 등 모든 부분에서 제약을 받게 됩니다. ​

◐ 이러한 성격의 패턴은 심리적인 질병에 걸리는 덧이 될 수 있습니다.

◐ 왜곡된 마음의 생각들은 쓰레기로 여기고 다 버려야 합니다.

인지왜곡의 증상들:

◆ 무엇을 시작하기 전에 미리 여러 가지 부정적인 결과를 걱정하느라고 결정하지 못 하고 시작하지 못 하게 된다.

◆ 일상적인 언어 패턴도 항상 부정적인 말을 많이 하게 된다.

◆ 사람과의 관계 속에서도 타인의 마음을 스스로 가설을 세워 짐작하는 경향이 있다.

◆ 타인의 감정을 자신의 관점으로 보기 때문에 상대방의 마음을 아는데 둔감하다.

◆ 불신감이 많아서 단순하게 사람을 대하기가 힘들고 벽을 쌓게 된다.

◆ 부정적인 걱정 때문에 무엇을 결정하는 것이 어렵다.

◆ 새로운 일이나 환경과 사람에 대해 부정적인 선입견이 앞서서 소극적이고 리더하지 못 한다.

◆ 일이 잘 못 될까 봐 염려하는 마음 때문에 책임지는 것을 싫어하고 소심한 태도를 보인다.

◆ 한번 경험한 부정적인 사건에 대해 기억이 우세하여 트라우마가 잘 생길 수 있다.

◆ 자신이 생각하는 부정적인 가설이 꼭 일어날 것 같은 확신 때문에 두려움을 이기지 못 하게 된다.

◆ 과잉된 염려가 스트레스가 되어 신체적인 질병이 유발될 수 있다.

◆ 부정적 가치관으로 인생을 보기 때문에 완벽주의를 선호하게 된다.

​◆ 상처로 인한 부정적 인지는 마음의 꽃을 시들게 합니다.

부정적 감정 인지치료:

♠ 자신의 성격을 잘 분석하고 자신에 대한 정보를 바로 안다.

♠ 자기이해를 위한 객관적인 심리 정보를 탐색한다.

♠ 주관적 관점에서 벗어나서 건강한 자아를 발견한다.

♠ 강점을 강화하고 훈련한다.

♠ 일어나지 않는 가설은 모두가 가짜 생각임을 훈련한다.

♠ 자신의 긍정적인 욕구에 대해서는 확신을 가진다.

♠ 부정적인 생각은 버리는 훈련을 한다.

♠ 사람에 대해서는 사랑의 마음으로 다가간다.

♠ 긍정적인 것을 언어로 표현하고 부정적인 것은 되도록 날려버린다.

♠ 심리 멘토를 통하여 동반 치료를 진행한다.

♠ 과거의 트라우마를 치료하고 왜곡된 인지를 부정하는 훈련을 한다.

마음의 정원을 아름답게 가꾸는 방법을 아는사람은 마음에 장미를 심은것입니다.

자유로운 영혼은 자신과 타인을 있는 그대로 수용하고 인생의 과정을 즐기는 사람입니다.

♠ 부정적인 확률에 매여서 사는 인생 가치관의 사람은 많은 것에 자유를 뺏기며 살게 됩니다.

♠ 일사불란하고 무리수가 많은 인생 여정은 아무것도 확신할 수 없습니다.  

♠ 인간의 계획과 지적 능력으로 조정이 가능한 부분이 많지만 변수에 대한 대응은 미리 할 수 없는 것도 많다고 보아야 합니다.

♠ 사람이 부정적인 가설로 미리 떨거나 변수를 막는데만 전전긍긍하는 인생관은 효율적이지 못 하다고 보아야 합니다.

♠ 정신적인 질병은 과다한 염려와 부정적 감정이 도화선이 되어 붕괴 현상을 보이는 것입니다.

♠ 인지치료는 새로운 방식으로 사는 훈련을 하는 과정입니다.

♠ 과다한 염려증으로 부정적 감정이 가득한 삶의 패턴에서 벗어나지 못하고 있다면 인지의 전환이 필요한 때입니다. ​

♠ 만성화된 인지왜곡으로 삶의 질이 점점 낮아질 수 있습니다.

♠ 사고의 전환은 인생의 역기능을 완전히 선순환시키게 됩니다. ​