안산심리치료센터)감정을 알리는 방법! 감정전달 방법!마음을 전하는 화법!감정에 휘둘리지 않는 방법!로고스 심리상담

#감정을알리는방법

'감정을 상대에게 잘 배달하는 방법'

✒ 감정의 객관화→자신의 감정을 잘 알리는 방법을 모르면 주관적으로 감정을 배달하게 됩니다. 잘못 배달된 감정은 혼란을 일으키게 됩니다.


✒ l message→ 감정을 상대의 마음으로 깊숙히 잘 전달하기 위해서는 스스로가 자신이 전달 하고자 하는 것이 무엇인지 명확하게 인식이 되어 있어야 합니다.


✒ 진실한 표현→마음과 다르게 감정을 전달하거나 과잉되게 전달 될 때 상대의 마음에 닿으면서 오차가 생겨 본질에서 벗어나는 부작용이 생기게 됩니다.

#마음을전하는방법


'화내지 않고 상처주지 않고 진심을 전하는 방법'


✒ 눈높이 맞추기→ 심리적 거리감을 먼저 점검한  후 상대의 문(마음)이 열린 만큼 다가가서 진심을 말해줘야 배달한 양만큼 상대가 마음을 받게 됩니다.


✒ 속도 조절→ 진심을 몰라주거나 못알아 보는 경우 화를 내게 되는데 진심을 배달하는데는 개인마다 속도차이가 있기 때문에

기다림이 필요합니다.

✒ 질문하기→ 쉽게 마음을 전하는 방법중의 하나는 잘 질문하는 것입니다. 질문의 답을 들으면서 자신의 마음을 상대에게 넣어주면 쉽게 들어갑니다.

#감정전달방법


'감정에 휘둘리지 않는 방법'

✒ 한꺼번에 주지 않기→ 감정을 전달할 때는 핵심감정 한 가지씩 순서대로 배달해야 상대가 명확하게 잘 인식하게 됩니다.


✒ 현재 감정 전하기→ '너가 00하니 갑자기 화가 올라오네? 나는 00 할때 화가 나는 편이야' 라고 정확하게 알려줘야 합니다.


✒ 재진술하기→ 상대가 말한 내용을 다시 정리해서 그대로 말하는 것이 재진술인데 이렇게 하는 동안 감정이 정돈될 수 있습니다.

#진심을전하는화법

'마음 챙김과 받아들임'

✒ 긍정모드 화법→ 자신과 상대에 대해 부정적 어휘를 사용하지 않고 대부분 긍정언어로 자신의 마음을 표현할때 상대가 방어를 하지 않게 됩니다.


✒ 자존심 버리기→ 진심을 전하는데는 자존심이 방해물이 됩니다. 자존심은 언어를 굴절시켜서 왜곡되게 전할 수 있습니다.


✒ 수용하기→ 진심을 전하고 싶을때는 먼저 상대의 진심을 수용해야 하는데 수용의 방법은 경청입니다. 경청하는 동안 서로간에 상호수용이 일어나게 됩니다.

✒ 로고스는 감정을 전달하는 방법을 배우는 장입니다.