번아웃 증상 / 육아로 인한 번아웃

번아웃 증상
육아로 인한 번아웃

육아나 가사 노동으로 인해
번아웃의 위기를 맞을 수 있습니다.
육아나 가사 노동은 무한 반복되는
일상이면서 퇴근 없는 노동력의
요구로 인한 소진이 가속화되기
때문입니다.

임신과 출산에서 육아와 가사노동으로
이어지는 과정 동안 많은 여성들이
번아웃의 위기를 겪거나 번아웃으로
만성 우울증, 무기력증에 빠지는
경우가 많습니다.
출산 후 우울증은 정신적, 육체적
쉼이 없는 피로 누적의 번아웃이
원인이 될 수 있습니다.

번아웃 증상
맞벌이 부부 번아웃

맞벌이 부부의 경우
자녀 양육과 가사 노동까지
겹치면서 쉼이 없는 시간이
지속될 경우 번아웃의 위기를
겪게 될 수 있습니다.
회사와 가정이 일터가 되는
라이프 스타일은 정신적 · 육체적
충전이 안 되기 때문에 갈수록
지치고 한계를 느끼게 됩니다.

회사와 가정 어디에서도 in put이
없는 일상생활은 피로의 누적이
가속화되면서 여러 가지 심신의
적신호를 경험하지만 멈출 수 없는
루틴 속에 버티며 지내는 경우
소진 증후군은 질병으로 이어지게 됩니다.

번아웃 증상
업무 스트레스 번아웃

회사의 업무 과다나
업무의 능력 한계 스트레스 등은
시간이 지날수록 번아웃 증후군으로
번아웃의 위기를 맞게 됩니다.
근본적인 문제를 해결하지 않은 체
버티기를 하기 때문입니다.

회사 업무가 날마다 지나치게 많을 때
업무 위주의 생활이 지속되면서
심신의 가속 페달을 밟기 때문에
어느 시점까지는 지탱될 수 있지만
결국은 소진 증후군으로 2차적
문제가 발생하게 됩니다.

번아웃 증후군
청소년 학업 번아웃

청소년 시기에 있는 아이들 가운데
학업 번아웃과 학교생활 번아웃,
학원 등의 과외수업 번아웃으로
여러 가지 번아웃 증상을 호소하는
아이들이 늘고 있습니다.

청소년 아이들이 번아웃이 심해지는
이유는 학업이 과중하거나, 학업을
따라가지 못하는 능력의 한계로
심신이 지쳐버리는 경우입니다.
또한 학교생활 자체 스트레스로
일상이 피곤한 아이도 있습니다.
지나친 학원 과외의 공부로
쉴 시간이 없이 실상이 꽉 차있기
때문에 탈진이 되기도 합니다.



번아웃 증후군
번아웃 소진 증후군

어른들은 회사의 업무나 가정의
가사 및 육아 등 모든 삶의 영역에서
자신의 에너지를 잘 분배하고
활성화시켜 역할을 감당해 내야 하는
것이 인생 과제에 해당합니다.
청소년 자녀들도 학교생활, 학업 등으로
자신의 미래를 준비하는 과정을
인내하며 노력을 해야 하는
과제가 있습니다.

그러나 어른이나 아이나 자신의
한계, 에너지 총량을 고려하지
못하고 달리다 보면 어느 시점에서
번아웃이 오고 회복이 어려워지면
번아웃 자체가 질병을 일으키는
원인이 됩니다.

번아웃 증상
번아웃 증후군

업무 번아웃, 육아 번아웃, 맞벌이 번아웃,
가사노동 번아웃, 학업 번아웃 등의
번아웃 증상은 대개 다음과 같은
비슷한 증상으로 호소하게 됩니다.

▪️신체적 · 정신적 극도의 피로감
▪️ 일 · 학업에 집중력이 떨어짐
▪️ 동기부여, 열정이 사라짐
▪️ 무기력증이 심해짐
▪️ 공감 능력이 떨어짐
▪️ 회의감, 공허감에 빠짐
▪️ 능력 저하로 자신감 상실
▪️ 과민, 우울, 짜증, 화가 많아짐
▪️ 체중 감소, 불면증, 감기 잦음
▪️ 피부 질환, 대상포진, 면역성 약화

번아웃 증상 원인
번아웃 해결법, 번아웃 극복

번아웃 증상의 원인은
다음과 같습니다.
· 과도한 업무 문제,
· 스트레스 누적 문제,
· 직장 내 갈등 문제,
· 소통 부재의 문제,
· 치열한 경쟁의 문제,
· 보상 부족의 문제

번아웃 증상 해결법과 극복은
다음과 같습디다.
· 충전의 시간 확보
· 충분한 수면
- 가벼운 운동
- 영양 섭취 병행
· 시간 분배, 에너지 분배 연습
· 스트레스 근원 해결
· 라이프 스타일 개선
· 심리 근력 키우기 심리치료
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