자존감이 낮은 사람 / 자존감 강화 훈련

자존감이 낮은 사람
자존감 강화 훈련

자존감이 낮은 사람의 특징 :​

▪️스스로 자신을 좋아하지 않는다.
▪️자신에 대해 남이 싫어한다고 생각한다.
▪️ 자신이 모든 면에 못 났다고 느낀다.
▪️자신의 가치를 낮게 평가한다.
▪️타인의 평가에 민감하다.
▪️인정과 칭찬받은 경험이 많이 없다.
▪️자기를 불신하고 확신이 없다.
▪️자기탐색을 하지 못했다.
▪️정체성 상실 상태이다.

자존감이 낮은 사람은 자신에
대해 긍정적이지 못하기 때문에
자신을 좋아하기가 어렵습니다.

자존감이 낮은 사람은 자신에
대한 평가절하 경향으로
타인도 자신을 싫어할 거라고
인식하게 됩니다.

자존감이 낮은 사람은 자신에
대해 부정적 인식이 우세하여
자신의 모든 면에 부족하다고
느끼게 됩니다.

자존감이 낮은 사람은 스스로
자신의 가치를 낮게 평가하기
때문에 타인의 평가에 영향을
많이 받게 됩니다.​

인정과 평가를 많이 받아보지
못한 사람일수록 자신에 대한
확신이 없고 자기를 신뢰하지
못하게 됩니다.​

자기탐색으로 자아정체성을
확립하지 못한 사람은
주체적 삶을 살지 못하고
정체성 상실이나 정체성
혼란으로 자아가 허약한
자존감의 문제가 발생하게
됩니다.

자존감 높이는 방법
자존감 강화 훈련

자존감 놈이기 :​

자존감을 높이기 위해서는
현재의 자신을 객관적으로
마주할 수 있는 직면의 용기가
필요합니다.

자존감을 강화하기 위한 방법은
자신과 상황과 사람을 보는 관점을
바꾸어야 합니다. 긍정적 관점으로
해석하는 훈련이 필요합니다.

자존감을 높이기 위해서는
자신이 이미 가지고 있는
자원을 활용하는 데 초점을
두어야 합니다.

자존감을 높이기 위해서는
결과에 치우치기보다는 자신이
수고한 것, 노력한 것, 이미
한 것에 대해 그 과정을 스스로
인정하고 칭찬할 수 있어야 합니다.

자존감을 높이기 위해서는
나와 너의 관계보다 우선적으로
나와 나의 관계가 더 친해져야 합니다.
자신이 자신에게 아군이 될 때
자신이 좋아집니다.

​자존감 회복
자존감 강화 훈련

낮은 자존감 회복 :​

낮은 자존감을 회복하기
위해서는 '싫어하는 나'의
목록을 줄여야 합니다​

자존감을 회복하는 데는
자신이 key를 가진 주인이고
주인공임을 인식하고 모든
선택에 열려 있음을 인식할
필요가 있습니다.

자존감 회복에는 긍정 경험이
특효약이 됩니다. 아주 작은
것부터 선택하고 실행하며
성공 경험을 채워 나가면
자아가 단단해짐을 알게 됩니다.

자존감 회복의 필수조건은
과거로부터 벗어나 현재와
미래지향적 삶의 태도를
훈련하는 것입니다.
과거 속의 자신과 실패가
자아상을 왜곡시키는 원인이
되기 때문입니다.

내면의 상처로 왜곡된 체
자아상이 굳어진 상태라면
자존감을 회복하는데 시간이
필요함을 인정하고 조금씩
한 단계씩 자아를 키워나가는
여유가 필요합니다.

​자존감 높이기
자존감 강화 훈련

자존감 강화 훈련 :​

자존감을 높이는 강화 훈련은
자신이 자신의 아군이 되어
자기 수용을 끊임없이 연습
하는 것입니다.

자신의 부정적인 면과 긍정적인 면
모두를 그대로 허용하는 것이
자기 수용입니다. 어떤 것은
되고 어떤 면은 용납이 안된다면
쉬운 면부터 조금씩 자신의
일부로 받아들이는 연습을
시도하는 것이 자기 수용의
과정입니다.

개방적인 삶의 태도는 자존감
강화에 큰 영향을 주게 됩니다.
자존감이 높아지는 데는 긍정 경험이
반드시 필요하고 경험의 확률은
개방적의 삶에서 비율이 높아지기
때문입니다​

부정 경험을 자기 성장의 발판으로
사용할 수 있는 사람은 심리적
근력이 튼튼해져서 자존감이
강화될 수 있습니다.

자신의 부정적인 면을 객관적으로
재해석하고 긍정 강화로 사용할 때
자존감이 높아지는 시너지 효과가
날 것입니다.

로고스는​
. 자존감 강화 훈련
· 자존감 높이기
· 자존감 회복 등의
개별적 접근법으로
낮은 자존감에서 벗어나도록
전문적 개입으로 돕습니다.​

​

​