감정표현 잘 하는법! 감정표현 문제!

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감정을 상대에게
잘 배달하는 방법 :

​ ▪️감정의 객관화
→자신의 감정을 잘 알리는
방법을 모르면 주관적으로
감정을 배달하게 됩니다.
잘못 배달된 감정은
혼란을 일으키게 됩니다.

​ ▪️l message
→ 감정을 상대의 마음으로
깊숙이 잘 전달하기 위해서는
스스로가 자신이 전달하고자
하는 것이 무엇인지 명확하게
인식이 되어 있어야 합니다.

▪️​진실한 표현
→마음과 다르게 감정을 전달하거나
과잉되게 전달될 때 상대의 마음에
닿으면서 오차가 생겨 본질에서
벗어나는 부작용이 생기게 됩니다.

마음을 전하는 방법
화내지 않고 상처 주지 않고
진심을 전하는 방법 :

​ ▪️눈높이 맞추기
→ 심리적 거리감을 먼저 점검한 후
상대의 문(마음)이 열린 만큼
다가가서 진심을 말해줘야 배달한
양만큼 상대가 마음을 받게 됩니다.

▪️​속도 조절
→ 진심을 몰라주거나 못 알아보는 경우
화를 내게 되는데 진심을 배달하는 데는
개인마다 속도 차이가 있기 때문에
기다림이 필요합니다.

▪️​질문하기
→ 쉽게 마음을 전하는 방법 중의
하나는 잘 질문하는 것입니다.
질문의 답을 들으면서 자신의
마음을 상대에게 넣어주면
쉽게 들어갑니다.

감정 전달 방법
감정에 휘둘리지 않는 방법 :

▪️​한꺼번에 주지 않기
→ 감정을 전달할 때는 핵심감정
한 가지씩 순서대로 배달해야
상대가 명확하게 잘 인식하게 됩니다.

▪️​현재 감정 전하기
→ '네가 00 하니 갑자기 화가 올라오네?
나는 00 할 때 화가 나는 편이야'라고
정확하게 알려줘야 합니다.

▪️​재진술하기
→ 상대가 말한 내용을 다시 정리해서
그대로 말하는 것이 재진술인데
이렇게 하는 동안 감정이
정돈될 수 있습니다.

진심을 전하는 화법
마음 챙김과 받아들임 :

▪️​긍정 모드 화법
→ 자신과 상대에 대해 부정적
어휘를 사용하지 않고 대부분
긍정언어로 자신의 마음을 표현할 때
상대가 방어를 하지 않게 됩니다.

▪️자존심 버리기
→ 진심을 전하는 데는 자존심이
방해물이 됩니다. 자존심은
언어를 굴절시켜서 왜곡되게
전할 수 있습니다.

 ▪️수용하기
→ 진심을 전하고 싶을 때는 먼저
상대의 진심을 수용해야 하는데
수용의 방법은 경청입니다.
경청하는 동안 서로 간에
상호 수용이 일어나게 됩니다.

로고스는
감정을 전달하는 방법을
배우고 훈련하도록
전문적 개입으로 돕습니다.