로고스심리상담센터 낮은자존감과 우울증! 낮은 자존감과 비교의식! 낮은자존감의 연애문제! 낮은 자존감으로부터 해방!낮은자존감과 …

#낮은자존감


'낮은 자존감! 어떻게 나를 사랑할것인가'


✒ 낮은 자존감에서 해방되기 위해서는 먼저 어떻게 나를 사랑할것인가에 대한 방법을 찾는 것입니다.


✒ 자신을 사랑하는 방법은 우선적으로 자기비난에서 벗어나는 것입니다. 자신을 향한 가혹한 기준을 버리는 훈련이 자기수용의 시작입니다.


✒ 현재의 자기수용이 되는 사람은 타인의 평가에 자신을 지나치게 평가절하 시키지 않을 수 있습니다.


✒ 낮은 자존감은 스스로 가혹한 기준으로 자신을 바라보고 있기 때문에 자기편이 없는, 예민하고 긴장된 상태로 타인평가에 휘둘리게 됩니다.


#자존감문제


'낮은 자존감의 결핍해결'


✒ 낮은 자존감은 결핍문제와 연관성이 많습니다. 어떤 결핍이든지 자신이 넘어서지 못하는 만큼 낮은 자존감으로 투사되어 나올 수 있습니다.


✒ 애정의 결핍은 연애 문제로 나타나거나 부부생활의 문제로 확산되어 낮은 자존감의 실체를 드러내게 됩니다.


✒ 인정욕구의 결핍은 지배욕으로 탈바꿈하여 타인을 통제함으로서 자신의 위상을 보이려고 하게 됩니다.


✒ 낮은 자존감에서 벗어나기 위해서는 결핍을 해결하는 것이 우선 과제입니다. 실제적 결핍은 현실직시가 필요하지만 상대적 결핍은 인지의 전환이 필요합니다.


#낮은자존감벗어나기


'낮은 자존감! 칭찬을 바라보는 이중적 태도'


✒ 낮은 자존감의 문제는가혹한 기준으로 자신에게는 칭찬 할 것이 없고, 타인에 대해서는 관대한 기준으로 칭찬하는 이중적 태도 입니다.


✒ 낮은 자존감 때문에 앓게 되는 우울증은 자신도 자신을 낮게 평가하지만 타인의 자신에 대한 칭찬도 수용하지 못하기 때문에 심리적 고갈 현상이 생긴 것입니다.


✒ 낮은 자존감의 원인은 스스로 세운 기준 때문에 상대적 비교의식, 주관적 비교의식에 사로잡혀서 끊임없이 자기학대를 하기 때문입니다.


✒ 낮은 자존감에서 벗어나기 위해서는 자신 스스로에 대해서도 오해(낮은 평가)를 줄여야하고 타인의 평가에 대해서도 미루어 짐작하는 오해(싫어 생각할거야)를 줄여야 합니다.


✒ 로고스는 낮은 자존감의 비합리적 사고를 훈련하도록 돕습니다.