청소년불면증치료심리상담/우울증으로인한 불면증/불면증과무기력 심리상담

'불면증! 수면장애요인 먼저 찾아야 한다.'

✒불면증은 신체리듬이 의지적으로 조절되지 않는 부분인데 수면을 방해하는 요인을 제거할 때 불면증에서 탈출이 가능하게 됩니다.

✒불면증의 장애요인은 성격 측면, 신체 건강 측면, 심리적스트레스, 환경측면, 관계측면 등의 다면적 장애 요인을 점검해야 합니다.

'불면증의 장애요인 성격'

✒불면증이 만성화 된 경우나 최근 불면증이 심한 상태의 사람 중에는 자신의 성격성향이 수면장애의 요인일 수 있습니다. 성격심리를 점검해야 합니다.

✒수면장애가 생기기 쉬운 성격 경향은 내향적 감각형, 감각적 감정형, 감정적 판단형이며 이들의 공통점은 소심하고 예민하여 까다롭고 걱정이 많은 과민한 타입이라는 것입니다.

'불면증과 만성 무기력'

✒불면증의 후유증은 무기력증입니다. 수면으로 신체 활성화가 되지 못하기 때문에 무기력증으로 악순환 될 수 있습니다.

✒불면증 상태를 개선하기 위해서는 신체리듬과 환경의 시차를 줄이는 노력이 반드시 실행되어야 합니다. 바이오리듬의 점검이 필요합니다.

'심리적 스트레스가  수면장애 요인일 때'

✒스트레스 강도가 자신이 수용 할 수치 이상일 때 대부분 저항할 에너지가 고갈되고 정신적, 육체적 리듬이 깨지기 시작합니다.

✒어떤 종류의 스트레스이든지 자신이 한계를 체감할 때는 멈추어서 방도를  찾고 도움을 받지 않으면 당연히 수면방해 요인이 될 수 밖에 없습니다.

'인간관계 갈등이 수면방해 요인일 때'

✒불면증은 기본적으로 심리적 불안과 긴장 및 갈등이 연속되어 심리적 이완이 되지 않아 숙면 상태로 진입하지 못하는 증상입니다.

✒인간관계에서 심리적 불편과 갈등이 진행중 이라면 신체 기관도 바이오 리듬이 깨져서 수면을 방해하게 되니 관계갈등 해결 방법을 먼저 훈습해야 합니다.

'습관적 야행성과 불면증'

✒무질서한 생활습관이나 심한 야행성 생활양식은 신체리듬의 문제와 심리적 과민성으로 질 높은 숙면을 취하지 못하게 합니다.

✒불규칙적인 생활은 심신의 면역체계까지 허약하게 만들기 때문에 수면장애의 요인으로 작용하여 만성적 불면증을 초래하게 됩니다.

'우울증은 모든 생체리듬을 방해한다.'

✒우울증의 상태라면 내분비 이상으로 수면장애가 심할 수 있고 정신적 이완이 되지 못하여 수면 방해가 심해지게 됩니다.

✒깊은 잠이 들려면 심리적으로 긴장과 압박이 풀려야 하고 적절한 신체적 활동으로 피로감이 조금 있어야 합니다. 비활동적 우울이 수면 방해 요인이 됩니다.

'불면증치료 인지행동치료'

✒불면증은 생각의 시스템을 수정하거나 행동의 범주를 바꿀 때 수면 방해 요인을 제거할 수 있습니다.

✒불면증 치료를 위해 우선적으로 자신의 심리적 억압을 풀어야하고 해결이 필요한 영역의 문제를 다루는 스킬을 배워야 합니다.


'불면증 원인제거와 개선 심리상담'

✒개인마다 불면증의 원인이 다르기  때문에 과잉일반화 하기보다 개별화된 접근방법으로 치료와 개선 훈련을 하게 됩니다.

✒불면증의 원인제거 심리상담은 자신의 내면을 들여다보는 직면을 회피하지 않고 거울을 볼 수 있는 용기와 의지가 필요합니다.

✒로고스는 심리훈련으로 불면증을 소거하도록 돕습니다.