스트레스 어떻게 관리할까? 스트레스극복과 대처방법 심리상담

'스트레스! 심리상담으로 점검 받자.'

✒스트레스 때문에 일상이 엉망인 경우 스트레스에서의 해방법을 찾아야 심리적 블랙홀로 더 빠지지 않을 수 있습니다.

✒스트레스는 인생의 파도입니다. 이 명제를 이해하고 인식한다면 인생의 파도로 밀려오는 스트레스로 파도타기를 배워야 합니다.

✒스트레스는 '문제' 라는 파도로 밀려오지만 종결은 없습니다. 파도를 타며 떠나 보내는 선수가 될 뿐입니다.

'스트레스!  객관적 해석이 필요하다.'

✒현재의 스트레스 수위에 대한 범주를 인식하는 것이 스트레스에서 해방되는 첫번째 과제입니다.

✒현재 실행으로 해결할 수 있는 스트레스, 시간이 걸리는 문제의 스트레스, 대처방법을 찾아야 하는 스트레스, 극복해야 하는 스트레스 등으로 분류해 보아야 합니다.

'실행으로 해소할 수 있는 스트레스'

✒인간관계 스트레스 중에 실행으로 해결 가능한 것들은 회피하면서 스트레스로 숨는 대신 직면으로 실행 할 때 의외로 쉽게 해소됩니다.

✒자신을 가만히 잘 들여다 보면 실행 가능한 스트레스가 무엇인지 분별되는데 자기탐색( 심리상담) 작업이 동기부여가 됩니다.

✒ 인간관계에서 자기전달 방식이나 하지말아야 하는 불문율의 상식선을 알고 실행할 때 즉시 스트레스가 소거될 수 있습니다.

'대처해야 하는 스트레스'

✒스트레스의 종류 중에 현실적 문제나 이미 문제가 가중된 스트레스는 대처법을 찾아서 해결 할수 있어야 스트레스가 줄게 됩니다.

✒큰 덩어리의 이슈라면 더욱 객관적이고 이성적인 분별력이 요구되기 때문에 전문적인 멘토링과 시간 투자가 필요한 경우입니다. 문제에 잠식당하지 않는 것이 중요합니다.

✒아무리 문제가 크다고 할지라도 자신의 존재 가치가 더 크고 소중함을 잊지 말아야 합니다.

'내 탓이 아닌 스트레스'

✒스트레스 중에 내가 해결의 대상이 아니고 타인인 경우 타인 때문에 받는 스트레스이기 때문에 상대에게 'l message'로 현재 자신의 감정을 잘 전하는 것이 과제입니다.

✒스트레스 상태를 잘 말하지 않으면 상대가 모르거나 오해하게 됩니다. 말하지 않아도 알거라는 생각이 가장 큰 오산이고 스트레스 발생 요인입니다.

✒ 자신의 불편심리을 잘 전달 했지만 상대가 여전히 불변 상태라면 이후는 대처법을 찾아야 하는 단계의 스트레스입니다

'스트레스 어떻게 관리할까?

✒스트레스 관리는 자기과제, 타인과제로 분리하여 자신이 해결해야 하는 스트레스 종류부터 접근하여 단기, 장기별로 관리해야 합니다.

✒타인과제의 스트레스도 유기적 관계 속에서 받는 스트레스이기 때문에 스트레스 관리가 필요합니다.

✒타인과제의 스트레스는 심리적 근력과 유연성을 극대화하는 것이 스트레스 관리 훈련이 됩니다.

'스트레스 무섭지 않아'

✒육아스트레스, 훈육 스트레스는 방법을 배워서 실행할  때 가벼워지게 되고 착한 스트레스가 됩니다.

✒대인관계, 가족관계의 스트레스는 인간심리에 대한 정보를 알고 스킬을 적용할 때 소통이 쉬워집니다.

✒직장스트레스, 상사, 업무스트레스는 객관적, 이성적으로 접근할 때 해법이 보이고 가볍게 처리될 수 있습니다.

✒로고스는 건강한 정신구조로 선순환을 돕습니다.